朝4:30に起床し、海外ドラマ「ブラックリスト」 シーズン8 #19を観ながらエリートのクロノで固定ローラー45分回した。
・走行記録:45分 走行距離:15.02km
・平均心拍:151 最高心拍:163
・平均パワー:204W 最大パワー:287W
・15分負荷レベル1で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは80回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。
・15分負荷レベル3で+アウター・17Tで2分間シッティング、1分間ダンシングを交互に。ケイデンスは50回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。
・15分負荷レベル2で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは69回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。
「ブラックリスト」 シーズン8 第十九話はタウンゼントとレッドによるリズとレスラーの争奪戦。最後にまたリズがぐずぐず言ってたせいでタウンゼントに包囲されてしまったけどどうするのかな?