朝4:30に起床し、海外ドラマ「ブラックリスト」 シーズン8 #3を観ながらエリートのクロノで固定ローラー45分回した。
・走行記録:45分 走行距離:15.04 km
・平均心拍:146 最高心拍:163
・平均パワー:190W 最大パワー:292W
・15分負荷レベル1で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは80回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。
・15分負荷レベル3で+アウター・17Tで2分間シッティング、1分間ダンシングを交互に。ケイデンスは50回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。
・15分負荷レベル2で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは69回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。
「ブラックリスト」 シーズン8 の第三話はブチ切れたリズが倒れて入院しているレッドを病室ごと爆破しようとする話。機密扱いとはいえ、FBIがそう簡単にプラスチック爆弾なんかホイホイ捜査員に渡すかね?