朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「エレメンタリー ホームズ&ワトソン in NY」シーズン4#16を観ながらエリートのクロノで固定ローラー53分回した。
・走行記録：53分 走行距離：15.04km
・平均心拍：135 最高心拍：157
・消費カロリー：534kcal
・１５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・２３分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
「エレメンタリー ホームズ&ワトソン in NY」シーズン4の#16は犬型のロボットと使った遺産相続をめぐる殺人事件の話。ホームズと親しかった検死官が退職していなくなってしまったが、これで降板なのだろうか？
今日は朝練に行こうかと思ってたがドン曇り過ぎたので断念。
ローラーも暑すぎて熱ダレするし、bluetooth接続の心拍センサーは調子悪いしで明日こそ外走りに行きたいな。
