朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「エレメンタリー ホームズ&ワトソン in NY」シーズン6#7を観ながらエリートのクロノで固定ローラー35分回した。
・走行記録：35分 走行距離：11.92km
・平均心拍：150 最高心拍：163
・平均パワー：214W 最大パワー：309W
・１５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
最初の15分で上げすぎてバテる。
パワー計を見ずにケイデンスの維持と心拍計だけ見て上げすぎないようににしよう。
ーーー
「エレメンタリー ホームズ&ワトソン in NY」シーズン6の#7はグレッグソン警部の娘のルームメイトの殺害事件。ホームズの支援をかってでてる男が犯人だとホームズはわかったようだがとりあえず今回は逃げ切った模様。相変わらず目的がよく分からない。
