朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「ブラックリスト」シーズン5 #16を観ながらエリートのクロノで固定ローラー48分回した。
- 走行記録：48分 走行距離：15.04km
- 平均心拍：146 最高心拍：163
- 消費カロリー：556kcal
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １8分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
シーズン5 エピソード16はシングルトン刑事の犯人を目撃した証人を巡るドタバタとリズが以前追っていた未解決事件の話。リズの復帰のためのカウンセラーが未解決事件の犯人を次々と殺させていた犯人だったが、それを見逃すことで自分の協力者として使うようだ。レッドは証人を自分で保護した挙げ句、小太りのメガネの男と骨をよこせ、よこさないなどと何やら交渉中。リズにバレて怒られそうな予感が。
