朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「ブラックリスト」シーズン4 #7 を観ながらエリートのクロノで固定ローラー50分回した。
- 走行記録:51分 走行距離:15.04km
- 平均心拍:123 最高心拍:154
- 消費カロリー:434kcal
- 15分負荷レベル1で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは83回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。
- 15分負荷レベル3で+アウター・17Tで2分間シッティング、1分間ダンシングを交互に。ケイデンスは52回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。
- 21分負荷レベル2で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは73回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。
シーズン4 エピソード7はカークの病気を直せそうな医者をカークに対する切り札としてレッドが確保する話の前編。レッドの予想どおりリズは幹細胞をドナー提供してカークを助けようとするが検査の結果そこでわかったのはリズがカークの娘ではなかったということ。カークの脱出作戦が開始したところで前篇は終わり。
タフなババァの方の話は今回はなかった。カークの方の話が片付いたらまた再開するのかな?