朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「ブラックリスト」シーズン5 #4を観ながらエリートのクロノで固定ローラー50分回した。
- 走行記録：50分 走行距離：15.05km
- 平均心拍：132 最高心拍：157
- 消費カロリー：494kcal
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- ２０分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
シーズン5 エピソード4は帝国再建中のレッドの話とよくわからない泥棒さんを追跡するリズ達の話の二本立て。空き巣狙いのチームを味方に引き入れたレッド、泥棒さんは心臓病の自分の息子を助けるために色々やってましたという流れ。自分の身を犠牲にして我が子を救ったという最後の部分は将来のリズとレッドを暗示しているのだろうか? 骨の正体を探っていたリズの知り合いの医者とその調査をやっていた人は殺されたようで、誰か知らない人はスーツケースごと持っていってた。長年出てたあのお医者さんが殺されて退場するとは思わなんだ。。
