朝4:30に起床し、海外ドラマ「ブラックリスト」 シーズン8 #20を観ながらエリートのクロノで固定ローラー45分回した。 ・走行記録：45分 走行距離：15.05km・平均心拍：153 最高心拍：167・平均パワー：197W 最大パワー：262W ・１５分負荷レベル１で＋イン…