朝４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー３０分。
ローラー終了後の体重は62.4kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率10.7%、骨格筋率37.9、内臓脂肪レベルは5.5、体幹皮下脂肪率は6.7。
さらに帰宅後、２００７年ツール・ド・ステージ第８ステージのアタック合戦を観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは４７回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは６８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は62.1kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率9.6%、骨格筋率37.9、内臓脂肪レベルは5.0、体幹皮下脂肪率は5.7。
８月に入り、夕方、朝ともにだんだんと日が短くなってきたのが実感できる。
