帰宅後、録画してあったサラリーマンＮＥＯを観ながら固定ローラー ３０分。
- １０分低負荷＋インナー・ローでアップ
- １０分高負荷＋インナー・ローでアップ
- １０分高負荷＋アウター・１４Ｔでシッティング
- ３０秒高負荷＋アウター・１４Ｔでダンシング、１分３０秒高負荷＋インナー・ローでレストを１セットとして５セットインターバル練
以前は不定期で放送ｓれていたのだが、人気が出たのか今年から週一火曜日夜の放送となった。ゴールデンタイムに変更になる前、夜中にやっていた「笑う犬の生活」に通じるブラックな笑いが良い（笑）
またまた日曜日が悪天候の予報。今年はよく雨が降る。いいかげんにして欲しい。
明日は元気があれば、朝練、明後日は代休でロング走の予定。
