帰宅後、録画しておいたリエージュ～バストーニュ～リエージュを観ながら固定ローラー ５０分。
- １５分低負荷＋インナー・ローでアップ
- ２０分高負荷＋アウター・１４Ｔでシッティング
- ３０秒高負荷＋アウター・１４Ｔでダンシング、１分３０秒高負荷＋インナー・ローでレストを１セットとして６セットインターバル練
今週は朝から忙しくて朝練ができなかったが今週末よりようやく通常の週休二日体制に戻る。調子に乗って金曜日も休む予定（笑）。
金曜日は軽く100km程度の中距離走、土曜日は天気次第だが勝尾寺ＴＴ、そして日曜日はロング走予定。
