珍しく予報があたり、今日は一日雨だったのでコレ幸いとジャージデザインにいそしむ。
オリジナルジャージ案１です。
案２に比べておとなしめのデザインになってますが、これにうまくマッチするロゴが作れていません。
オリジナルジャージ案２。今はなくなった某プロチームのパクリです。
案１への習作の意味合いで作成しましたがまとまりがよいのでとりあえずアップしました。
とりあえず、基本のベースはできたので、フォント、ロゴなどご意見・ご要望が皆様のご意見を伺いたいです。後はりょうさんのMtber.comをまねてスポンサーロゴ代わりに要望がありまあしたらＨＰのタイトルなんかを入れたいと思っています。
さて、今からローラーだ。
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夕食後、ツール・ド・フランス２００６第十四ステージのコンメッソ達の逃げを観ながらエリートの固定ローラー ６５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでシッティング
- １５分負荷レベル５で＋アウター・１７Ｔでシッティング
- ５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでレスト
- ３０秒負荷レベル４＋アウター・１７Ｔでダンシング、１分３０秒負荷レベル２＋インナー・１７Ｔで レストを１セットとして５セットインターバル練
- ５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング ・ケイデンス１００回転で
元々今日は裏霊園で筋トレ予定だったので、ローラーでも筋トレメニュー。
高負荷練習ばっかりでは枯れてしまうので、先週に続き今週もＬＳＤ＋筋トレを行った。
起床時の体重は63.0kg。いつものリバウンドだ。
今週は梅雨空が戻ってくるようなので朝ローラーに力を入れるかな？
