帰宅後、録画してあったサラリーマンＮＥＯを観ながら固定ローラー ３０分。 １０分低負荷＋インナー・ローでアップ １０分高負荷＋インナー・ローでアップ １０分高負荷＋アウター・１４Ｔでシッティング ３０秒高負荷＋アウター・１４Ｔでダンシング、１分…