朝4:30に起床し、海外ドラマ「ブラックリスト」 シーズン9 #9を観ながらエリートのクロノで固定ローラー47分回した。
・走行記録：47分 走行距離：15.03 km
・平均心拍：147 最高心拍：167
・平均パワー：194W 最大パワー：310W
・１５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１７分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
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「ブラックリスト」 シーズン9 第九話はデンベに恨みを持つ男の話。リズが殺されてレッドが呆けている間に起こった誤殺らしい。話はそれだけで終わらず、ヴァンダイクに協力者がいるらしい、ということのようだ。
