朝4:30に起床し、海外ドラマ「ブラックリスト」 シーズン9 #9を観ながらエリートのクロノで固定ローラー47分回した。 ・走行記録：47分 走行距離：15.03 km・平均心拍：147 最高心拍：167・平均パワー：194W 最大パワー：310W ・１５分負荷レベル１で＋イン…