朝4:30に起床し、海外ドラマ「ブラックリスト」 シーズン9 #10を観ながらエリートのクロノで固定ローラー46分回した。
・走行記録：46分 走行距離：15.03 km
・平均心拍：148 最高心拍：158
・平均パワー：195W 最大パワー：293W
・１５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１６分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
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「ブラックリスト」 シーズン9 第十話は犯罪組織が重宝している通信を秘匿できる携帯電話を巡る話。前回からレッドの組織を壊そうとする動きが続いているがこれが今回のシリーズの伏線なのだろうか？
