朝4:30に起床し、海外ドラマ「ブラックリスト」 シーズン9 #8を観ながらエリートのクロノで固定ローラー46分回した。
・走行記録：46分 走行距離：15.03 km
・平均心拍：150 最高心拍：171
・平均パワー：199W 最大パワー：285W
・１５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１６分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
乗り出す前に空気圧を変えて様子見。Tacx のローラー用タイヤに空気圧を6.2～3気圧まで下げたあたりが滑らずに軽快に回せるポイントのようだ。
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「ブラックリスト」 シーズン9 第八話はドーピングがらみの殺人事件の捜査。レッドが6m先のヤツがどうとか言ってたのは何なんだろう？よくわからん。クーパーの銃を使った殺人事件の件はクーパーがますます深みにハマっていった模様。
