朝4:30に起床し、海外ドラマ「ブラックリスト」 シーズン9 #7を観ながらエリートのクロノで固定ローラー47分回した。
・走行記録：47分 走行距離：15.03 km
・平均心拍：151 最高心拍：165
・平均パワー：192W 最大パワー：277W
・１５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１７分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
Tacx のローラー用タイヤが滑らないようにギヤを変えたりしたがダメ。試しに空気圧を少し下げて見ると改善したのでもう少し下げてようやく滑らなくなった。この状態でもタイヤカスは全く無し。
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「ブラックリスト」 シーズン9 第七話は前回休暇でいなかったレスラーの過去二年間の現在までにつながるお話。わざわざ一話分やるほどの話だったかな、と思ったが製作上の都合もあったのだろう。
