朝4:30に起床し、海外ドラマ「ブラックリスト」 シーズン9 #7を観ながらエリートのクロノで固定ローラー47分回した。 ・走行記録：47分 走行距離：15.03 km・平均心拍：151 最高心拍：165・平均パワー：192W 最大パワー：277W ・１５分負荷レベル１で＋イン…