朝4:30に起床し、海外ドラマ「ブラックリスト」 シーズン8 #8を観ながらエリートのクロノで固定ローラー45分回した。
・走行記録：45分 走行距離：15.04 km
・平均心拍：147 最高心拍：158
・平均パワー：190W 最大パワー：240W
・１５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは６９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
「ブラックリスト」 シーズン8 の第八話は人工衛星の防衛システムの情報を競売にかける男を阻止する話と前話でレッドが公園で知り合った女性との続き、それとクーパーの上院議員に推薦されるのをやめた話の三本立て。クーパーとレッドとの信頼関係の話やレッドと公園で知り合った女性とのいきさつなど今回のエピソードは印象に残るシーンが多くて面白かった。
