朝4:30に起床し、海外ドラマ「ブラックリスト」 シーズン7 #16を観ながらエリートのクロノで固定ローラー46分回した。
・走行記録：46分 走行距離：15.03 km
・平均心拍：147 最高心拍：158
・平均パワー：194W 最大パワー：421W
・１５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１６分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは６９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
「ブラックリスト」 シーズン7 の第十六話はリズの未解決事件とデンベの師匠の捜査。
デンベの師匠をさらったのはカタリーナだったんだけど何が聞きたいのだろうか？
