朝4:30に起床し、自宅で早朝作業を行った後に海外ドラマ「ブラックリスト」 シーズン8 #13を観ながらエリートのクロノで固定ローラー46分回した。
・走行記録：46分 走行距離：15.04 km
・平均心拍：151 最高心拍：162
・平均パワー：185W 最大パワー：287W
・１５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１６分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは６９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
「ブラックリスト」 シーズン8 第十三話は以前レッドが公園で知り合った女性とレッドがいっしょにいることがタウンゼント一味にバレて銃撃戦になる話。久々に面白い展開でローラーを回す脚が何度か緩んでしまった。このエピソードの監督はアンドリュー・マッカーシー。
ようやく一番最後のシーンでリズがチラリと登場。次回からのシーズン復帰のようだ。
千先週末にやらかした左股関節亜脱臼はようやく完治した模様。
