朝4:30に起床し、海外ドラマ「ブラックリスト」 シーズン8 #5を観ながらエリートのクロノで固定ローラー44分回した。
・走行記録：45分 走行距離：15.04 km
・平均心拍：150 最高心拍：163
・平均パワー：192W 最大パワー：258W
・１５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１４分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは６９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
「ブラックリスト」 シーズン8 の第五話はレッドの貸金庫からリズが何か盗んでいった話とリズとレッドが捕らえた殺し屋が釈放されそうなのを阻止しようとクーパー達が奔走する話。
盗まれたレッドのUSBメモリはクーパーのところへ、釈放された殺し屋はリズが雇うことになったが、この後どうなるのかな？
