朝4:30に起床し、海外ドラマ「ブラックリスト」 シーズン8 #6を観ながらエリートのクロノで固定ローラー44分回した。
・走行記録：44分 走行距離：15.05 km
・平均心拍：146 最高心拍：157
・平均パワー：194W 最大パワー：262W
・１５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１４分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは６９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
「ブラックリスト」 シーズン8 の第六話はレッドの調査をよく頼まれていたグレンを演じていたクラーク・ミドルトンの追悼エピソード。2020年にウエストナイル・ウイルスで亡くなっていたが、劇中でも同じ原因で亡くなったことになっていた。
本物のヒューイ・ルイスが出てきたのにはびっくり。自由の女神像のシーンでのジェームズ・スペイダーの（実際にあたる）弔辞にはさすがにぐっと来るものがあったなぁ
