朝4:30に起床し、海外ドラマ「ブラックリスト」 シーズン7 #12を観ながらエリートのクロノで固定ローラー45分回した。
・走行記録：45分 走行距離：15.04 km
・平均心拍：141 最高心拍：166
・平均パワー：193W 最大パワー：467W
・１５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは６９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
「ブラックリスト」 シーズン7 の第十二話はレッドと知り合いの女性の密室での殺人と逃走劇。アガサ・クリスティー風展開かな、と思ってたらそんなことはなくてバンバン死んですぐに撃ち合いになってた。今回のゲストのJoely Richardsonはどっかで観たことある女優さんだなーと思ってたらあのヘル・レイザーっぽいSFホラー映画、「イベント・ホライゾン」に出てた女優さんだった。
