朝4:30に起床し、海外ドラマ「ブラックリスト」 シーズン7 #8を観ながらエリートのクロノで固定ローラー44分回した。
・走行記録:44分 走行距離:15.03 km
・平均心拍:148 最高心拍:160
・平均パワー:200W 最大パワー:253W
・15分負荷レベル1で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは80回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。
・15分負荷レベル3で+アウター・17Tで2分間シッティング、1分間ダンシングを交互に。ケイデンスは50回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。
・14分負荷レベル2で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは69回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。
「ブラックリスト」 シーズン7 の第八話はイリヤを拉致したカタリーナとそれを追うレッドの話。FBIはいいように使われていた。拉致されたイリヤが自殺未遂した時のカタリーナの狼狽ぶりを見ると、レッドが何者なのか知ってるようだ。