朝4:30に起床し、海外ドラマ「ブラックリスト」 シーズン7 #5を観ながらエリートのクロノで固定ローラー44分回した。
・走行記録:44分 走行距離:15.04 km
・平均心拍:149 最高心拍:161
・平均パワー:200W 最大パワー:288W
・15分負荷レベル1で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは80回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。
・15分負荷レベル3で+アウター・17Tで2分間シッティング、1分間ダンシングを交互に。ケイデンスは50回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。
・14分負荷レベル2で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは69回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。
「ブラックリスト」 シーズン7 の第五話は細菌恐怖症の殺し屋を探す話。ワリと回りくどいストーリーだったがエロディーがまた出てきてアラムと絡んでるのが気になるなぁ。