朝4:30に起床し、海外ドラマ「ブラックリスト」 シーズン7 #7を観ながらエリートのクロノで固定ローラー45分回した。
・走行記録：45分 走行距離：15.03 km
・平均心拍：150 最高心拍：161
・平均パワー：195W 最大パワー：308W
・１５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは６９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
「ブラックリスト」 シーズン7 の第七話は中絶禁止法に関係したみょうちきりんな事件とカタリーナのイリヤ探しの話。カタリーナが探しあてたイリヤはレッドとは別人だった。ってレッドがイリヤじゃなかったんだっけ？
