朝4:30に起床し、海外ドラマ「ブラックリスト」 シーズン7 #9を観ながらエリートのクロノで固定ローラー45分回した。
・走行記録：45分 走行距離：15.04 km
・平均心拍：153 最高心拍：163
・平均パワー：195W 最大パワー：259W
・１５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは６９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
「ブラックリスト」 シーズン7 の第九話はイリヤの口を割り真相を知ろうとするカタリーナとそれを追うレッドの話。逃し屋のリストからカタリーナの正体を知ったリズだがカタリーナは逆に「私が母親よ」と開き直る。でもってますますレッドの正体がわからなくなってきた。。
