固定ローラー

朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「エレメンタリー ホームズ&ワトソン in NY」シーズン2#15を観ながらエリートのクロノで固定ローラー50分回した。

・走行記録:50分         走行距離:15.03km
・平均心拍:138        最高心拍:157
・消費カロリー:532kcal 

・15分負荷レベル1で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは81回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。

・15分負荷レベル3で+アウター・17Tで2分間シッティング、1分間ダンシングを交互に。ケイデンスは52回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。

・20分負荷レベル2で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは73回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。


「エレメンタリー ホームズ&ワトソン in NY」シーズン2の#15はバレリーナの殺人事件。エピソードそのものは今回は平凡なデキ。ベル刑事は手の震えはまだ治ってないようだ。