固定ローラー

朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「メンタリスト」シーズン7 #4を観ながらエリートのクロノで固定ローラー51分回した。

• 走行記録：51分　 　 　 　　 走行距離：15.02km
• 平均心拍：127　 　　　　　 最高心拍：145
• 消費カロリー：468kcal　

• １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
• １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
• ２１分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。

「メンタリスト」シーズン7 #4は盗難された宝石の販売に絡む殺人事件の話。本筋の話はどちらかというとどうでもよくて、サイドストーリーで進んでるアボットの奥さんの昇進に絡んででてきたアボットの関わった過去のリオ・ブラボーの事件操作の件、というネタを引っ張っていきそうな感じ。

最近、ライド初めに右足の膝が痛むことが出てきたので、クリート位置を後ろから前寄りに変えてみた。回しやすくなり、膝に痛みが走ることはなくなったが、重たいギヤが踏みにくい。もう少し後ろ寄りに戻して明日ローラーで試してみよう。