固定ローラー

朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「メンタリスト」シーズン7 #5を観ながらエリートのクロノで固定ローラー51分回した。

• 走行記録：51分　 　 　 　　 走行距離：15.01km
• 平均心拍：128　 　　　　　 最高心拍：153
• 消費カロリー：475kcal　

• １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
• １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
• ２１分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。

「メンタリスト」シーズン7 #5は合同インドア射撃訓練の場で出くわした大佐をジェーンが怪しみ、大佐の奥さんの殺人事件を掘り返して真相を暴く、という話。いつものメンタリストと違い、抑えめの演出でエンディングまで含めて地味な展開だった。

クリート位置をやや後ろよりにずらし、ほぼ真ん中にしたら踏んでも回してもちょうどいい塩梅になった感じ。膝の痛みも出なかった。週末からの実走ではこの位置のクリートで走ってみよう。