固定ローラー

朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「メンタリスト」シーズン3 #22 を観ながらエリートのクロノで固定ローラー45分。

  • 15分負荷レベル1で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは83回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。
  • 15分負荷レベル3で+アウター・17Tで2分間シッティング、1分間ダンシングを交互に。ケイデンスは52回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。
  • 15分負荷レベル2で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは72回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。

今回のメンタリストも劇中で2つのストーリーが進行するパターン。そのせいか一つ一つのストーリーそのものは散漫で面白いものではなかった。撮りだめしてたメンタリストのシーズン3もようやくこれで残り2話を残すだけとなった。いよいよ明日から三連休。今年はこの三連休の後ろに一日休暇を入れた4連休とし、後半はオートバイで泊まりのツーリングに行くのだ。