朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「ブラックリスト」シーズン3 #3 を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分回した。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
エピソード３は前話に続いて風呂敷を広げてシーズン３全体の流れを作っていくエピソード。てっきり船で海外脱出かと思いきや米国に舞い戻って回りくどい方法で局長を締め上げにかかるリズとレッド。黒人のルパン三世に拷問を受けているデンベの他に捕まっているのがいると思ったら以前レッドの協力していた流血の嫌いな人だった。トムは閑職に追い込まれたクーパーに雇われたみたいだし、デンベの行方も人探しの名人が見つけてくれたようなのでこの先レッドが救出に向かうのだろう。シーズン３はこの先、レッドとリズの逃亡コンビ、そしてそれを追うレスラー達、リズ達を支援するクーパーとトム、という三本柱にデンベの救出を絡めつつ結社と局長と対決していく、という流れになるのだろう。
朝ローラー終了後、映画「アベンジャーズ/インフィニティ・ウォー」を観に行ってきた。
そちらの話は長くなるのでこっちにまとめた。映画から帰ってきてから庭木の剪定、オートバイのメンテをやった後、キャットアイのスピードケイデンスセンサー ISC-12 をローラー専用機にしている二号機に取り付けてスピード・ケイデンスをとれるかどうかセンサー位置などを確かめつつエリートのクロノで固定ローラー２０分回した。
- 走行記録：23分 走行距離：6.22 km
- 平均心拍：130 最高心拍：147
- 消費カロリー：187kcal 平均ケイデンス：80回転／分
- 負荷レベル：負荷レベル１／インナー・１７Ｔ
キャットアイのスピードケイデンスセンサー ISC-12 はbluetoothで通信するのでポラーレM450とペアリングさせるとケイデンスとスピードが記録できるので今まで使っている固定ローラーでSTRAVAへとデータをアップできるのだ。
今日の試運転でちゃんとデータがアップできることがわかったので次回からはコレでいこう。
