朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「ブラックリスト」シーズン1 #8 を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
先週に引き続き、中一日での早朝固定ローラー。
昨日嫁さんが北摂山地超えで亀岡へ行ってきたので道路状況を聞くと、清阪峠や府道6号は塩カルで真っ白だったとのこと。これは一雨こないと、山越えは箕面グリーンロードからの477号経由でしか行けそうにない感じ。
「ブラックリスト」の今回のエピソードもエピソード内事件はどうでもよくて、前回に続いてる伏線の方で大きな動きが。レッドはキーン捜査官の親であることが確定した感じ。トムが病院へ向かっていることに気づいて口封じに来たように思える。しかし、なんで養子に出したのか、レッドの奥さんや家庭はどうなったのか、そもそもなんで犯罪に手を染めるようになったのか、など謎は深まるばかりで次回の視聴が楽しみだ。
