朝９：２０よりORBEA ARINにて出撃。
コースは西国街道～15号～139号～安威川沿い～淀川新橋～淀川ＣＲ～桂川ＣＲ～嵐山 の往復。
- 走行記録：4時間01分 走行距離：100.3km
- 平均心拍：125 最高心拍：167
- 消費カロリー：1976Kcal 獲得高度：240m
- 平均気温：7度 最低気温：3度
ペース走でのセミロング。
気温が十分に上がるまで待って出発。気温は低いが風が無いので暖かい。西国街道から安威川沿いに下る。途中で見た安威川は全面的に凍結していた。ここが凍結しているのは初めて見た。
淀川新橋を渡って淀川ＣＲを60%前後で走る。枚方河川公園を過ぎて飛ばせる区間になってから70%前後にまで上げた。樟葉を過ぎたあたりから追い風基調になるが、御幸橋を超えてからの桂川ＣＲはクリーン作戦でゴミ掃除をしている人に加え一輪車で走行している子供たち、歩きの老人、そして自転車でいっぱいで渋滞している有様。途中で車道に降りて走ったがそちらの方が快適だったぐらいだ。
途中蚊柱が何故か立っていたがこの寒いのになぜだろう？
飛ばせるところでは70%強、飛ばせない渋滞区間では60%前後で走るインターバル走となりつつ嵐山へは2時間たらずで到着。今日はベーグルカフェCharly B’s で昼食。
サーモン＆クリームチーズのベーグルが絶品だった。またこよう。
昼食後、往路をたどって帰途につく。桂川ＣＲの北はほぼ無風だったが南側からは向かい風が吹き出す。向かい風が吹き出したところから負荷を掛け75%～80%で踏んでいく。御幸橋を渡る前に京都方面を振り返ると降雪状態だった。
ちょうど嵐山へ行ってた時だけ雪に降られずにすんだようだ。
75%～80%の負荷をかけたペースで淀川新橋を渡る前まで踏み、淀川新橋からは負荷を下げ65%前後で安威川沿いに上り西国街道を東進して帰宅。
金曜日、そして日曜日と比較的負荷を掛けることができたので満足。
