シクロクロスの世界選を観ながらエリートのクロノで固定ローラー３０分。
- ３０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
お昼になってから車で佐保、上音羽と雪の溶け具合を偵察しに行ってきた。お日様が照っているところは完全ドライだったが日陰のところはまだウェットでところによってはまだシャーベット状態のところもあった。この状態で明日の朝凍結する自転車で山越えするのは無理のようだ。見山の郷は１５：００を前にして早々と閉店していた。
明日は嵐山方面かな。
