朝９：５０より２号機にて出撃。
コースは西国街道～安威川沿い～淀川新橋～淀川ＣＲ～御幸橋～桂川ＣＲ の往復
- 走行記録：3時間10分 走行距離：76.5km
- 平均心拍：129 最高心拍：167
- 消費カロリー：1665Kcal 獲得高度：200m
- 平均気温：7度 最低気温：5度
早朝こそ気温が低かったが昨日と違い、風は弱い。
もたもたしているうちに出発がすっかりおそくなってしまい、あわてて出発。
西国街道から安威川沿いに下る。南西から風が吹いていてちょうど向かい風気味になるがかまわずに践んでいく。淀川新橋を超えて、淀川ＣＲに入る。新設された車止めが実にうっとうしい。枚方河川公園を過ぎたあたりからやっといいペースで走れるようになり、追い風基調の中ケイデンス１１０－１２０回転／分、心拍１５０拍前後で走る。淀川新橋付近は気温も高く昨日の北摂山中と比べると天国のように暖かい。
樟葉からゴルフ場の外側に新設された道路を今日は走ってみたがなかなかよい。枚方から御幸橋までのこの区間がこのルートで最も気持ちよく走れる区間だろう。
御幸橋を過ぎて桂川ＣＲへ。ここから少し横風気味になりコントロールに気を使いながらペースを少し落とし気味に走り、桂川のシクロクロス会場へ到着。なんとかマスタークラスのスタートに間に合ったようだ。
泥橋さんはいずこ、と探しているとスタート付近でぴょんぴょん飛び跳ねている泥橋さんを発見、駐車場内へ入って泥橋さんへご挨拶。コースが去年と変更になっているようで、去年とは違う場所で応援することにした。
駐車場内では既に出走を終えた草太さんにもお会いすることができた。是非、暖かくなってからのゾンネ行き、ごいっしょしましょう。
ＣＭ２クラスがスタート。いい順位で走っている泥橋さんに声援を送る。今日は調子がよさそうだ。数周観戦した後会場を後にして帰途につく。
雪雲がいきなりやってきて雪がちらつき寒いのでケイデンスを上げて走る。御幸橋あたりまで戻ってくると気温も少し上がり走りやすくなった。
ここから少し府道１３号を走り、往路で走った新設のゴルフ場を迂回する道を経由してＣＲを向かい風の中心拍１５０拍前後、ケイデンス８０回転／分ぐらいで踏み気味に走る。ちょうど毎朝固定ローラーで回しているぐらいの負荷で気持ちよく践んでいける。昔は平地での向かい風はとても苦手だったのだが今ではそういうこともない。ライディング・フォームはとても大切だ。
いい感じで向かい風の中淀川新橋まで戻った後は横風の中安威川沿いに北上し往路をたどって帰宅。
今日は往路では追い風の中ケイデンスを上げて追い込んで走り、復路では向かい風の中踏み気味に負荷をかけて走ることができた。距離は短かったが効率よく練習することができたような気がする。
