朝4:30に起床し、録画しておいた「ヴエルタ・エスパーニャ第四ステージ」を観ながらミノウラのGYRO-V270にて固定ローラー４５分。
- １５分 バー上持ってシッティングで。出力は１７０Ｗ～１９０Ｗ、ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に切り替えながら。出力は２１０Ｗ～２３０Ｗ、ケイデンスは５６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分 バー上持ってシッティングで。出力は２１０Ｗ～２２０Ｗ、ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は62.6kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率11.1%、骨格筋率37.0、内臓脂肪レベルは5.5、体幹皮下脂肪率は7.0。
コースは単調で展開もつまらなかったが、終盤の展開は楽しめた。週末までは大きな変動はなさそう。勝者の予想がつかない、といった意味ではおもしろくはあるのだが。
