朝５：５０より２号機にて出撃。
コースは彩都～佐保～清阪峠～東別院～亀岡運動公園～京都丹波道路沿い～４０７号～千代川～２５号～日吉～神楽坂トンネル～美山の往復。
- 走行記録：4時間56分 走行距離：144.9km
- 平均心拍：134 最高心拍：171
- 消費カロリー：2915Kcal 獲得高度：1035m
- 平均気温：26度 最高気温：35度
ペース走でのロング。
先週の早朝出撃の爽快さに味をしめ、今週も早出。
ところがどんよりと蒸し暑く、先週のような爽快さはなかった。それでも彩都を上って佐保に入ったあたりから少し涼しくなってきて気分よく走ることができた。
佐保の上りではまだ朝ご飯を食べたばかりということもありペースが少し先週より落ち気味。３９Ｔ×２１を中心に回転で上り忍頂寺を先週の５０秒遅れで通過。清阪を下って４６号に入ると先週同様の朝もや＋爽快な気候になっており、非常に走りやすい。東別院を下って亀岡運動公園交差点では先週と同タイム、京都丹波道路沿いから千代川コンビニ前を通過した時は逆に２分早かった。
しかし、月読橋から桂川沿いに北上しだすと北よりの西風が吹いていて、もろに向かい風となりペースが先週より落ちていく。ギヤを５２Ｔ×１５～１６、ケイデンスを８８回転／分と少し重めにして風に対抗しつつ北上し船岡から日吉へ。日吉スプリングス手前の新しいパン屋さんはもうこの時間で開店していた。
１９号をさらに北上。まだ向かい風気味。重めのギヤで踏みつつ上り、神楽坂トンネルの上りもアウターのままダンシングで上りきり、下って美山に到着した時には１時間２０分と先週より３分遅れだった。
そのままふらっと美山に行ってみるとここももう開店していた。時間は８時３０分。さすがに並んでいる品物は少ないが、取れたての大きいトマトが新鮮でおいしそうだったので購入してそのままかぶりつく。実にうまい。
補給を済ませて往路を戻る。追い風気味なので往路とは逆にケイデンスを１００回転／分前後、ギヤを５２Ｔ×１９ぐらいで速めのケイデンスで走る。日吉を超え、亀岡盆地に入ると追い風基調はますます強くなる。美山では涼しかったが亀岡まで戻ってくるとすでに暑い。東別院の上りの給水所で首筋と太ももに水をかぶる。体を冷やすとパフォーマンスが上がってなかなかよい。東別院と清阪峠を先週同様アウターで上った後は、佐保を下って１１時２０分には帰宅した。復路の追い風が効いて、往復の所用時間は先週と同じ４時間５６分で最短タイムタイだった。
早出で練習に行くと、午後はフルに他の所用に使えるので非常に得した気分。
明日は胡麻往復予定だが、九州のあたりでとぐろを巻いている雨雲が明日の午前中にはやってきそうなので、明日起きてから降雨レーダーでのチェックが必須だ。
