４：２０に起床し、昨日のツール・ド・フランスの第六ステージを観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は61.6kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率12.0%、骨格筋率36.4、内臓脂肪レベルは5.0、体幹皮下脂肪率は7.4。
昨日のツールは落車大会の様相だった。
土曜日の天気予報は見事に外れて晴れ模様。日曜日の予報も外れて雨は降らないだろう。
土曜日は早朝より美山往復、日曜日は早朝より胡麻往復の予定。
