朝４：３０に起床し、５：２０分よりＬＯＯＫ５６５にて出撃。
コースは彩都～ユニバーサル園芸～忍頂寺～銭原 の往復。
- 走行記録：1時間24分 走行距離：32.5km
- 平均心拍：117 最高心拍：176
- 消費カロリー：629Kcal 獲得高度：545m
- 平均気温：24度 最高気温：27度
ナイキのアルテアの具合を見るために朝練。
彩都からユニバーサル園芸まではインナー３９Ｔ×２１～１９でゆっくりと上り、ユニバーサル園芸からの佐保の上りは３９Ｔ×１９～２１、ケイデンス９２回転／分前後、時速２２ｋｍ／ｈ前後で忍頂寺まで上る。下音羽まで下って銭原を上る。いつもなら前半の斜度のキツイところはダンシングでいくところを３９Ｔ×２３まで落としケイデンス８７～９０回転／分まで回してシッティングで上る。いったん平坦になったところから銭原クラブまではダンシングを織り交ぜつつ３９Ｔ×１９を中心にケイデンス８７回転／分前後で上り、銭原クラブから先の緩斜面は３９Ｔ×１７～１９、ケイデンス９２回転／分で上り、最後は心拍176拍まで追い込んで上った。
上りきった後は来た道をゆっくりと戻り、佐保を下って帰宅。アルテアの具合は非常に良い。しばらくはこのシューズでいこうと思う。
