朝４：３０起床、４：５０よりタスカニーで出撃。
- 走行時間：1時間08分 走行距離：28.5km
- 平均心拍：117 最高心拍：156
- 消費カロリー：521Kcal 獲得高度：420m
- 平均気温：23度 最高気温：29度
朝食前の空腹状態、心拍130-140台で走る。上福井までの平地区間は34-15T～14Tでケイデンス１００回転／分、上福井～消防署ぐらいまでは34-17～15T、上音羽までは19T～17T、ケイデンス８０回転／分ぐらいで走る。先週末乗っていた三号機にくらべコスペア・クランクとタスカニーの柔らかさが印象的。斜度変化で踏んでももっさりとしているのでシフトアップして回していくしかないのだ。そういう意味ではいい練習にはなる。こないだすれ違ったところと同じ付近でmatsuさんとすれ違う。
朝練終了後の体重は62.0kg。体脂肪率は１０％～１３％で推移している。１０％が仲々切れない。
