朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「エレメンタリー ホームズ&ワトソン in NY」シーズン1 #17を観ながらエリートのクロノで固定ローラー49分回した。
- 走行記録：49分 走行距離：15.00km
- 平均心拍：148 最高心拍：169
- 消費カロリー：589kcal
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １９分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
「エレメンタリー ホームズ&ワトソン in NY」シーズン1 #17は遺伝性疾患に関する殺人の話。ストーリーがごちゃごちゃしててあまり面白くなかった。昨日に続いて朝縁する気満々だったのだが、朝起きてみるとどんよりと雲が北摂山地の稜線まで立ち込めていたので外走りをやめてローラーを回した。
今日汗だくになりながらローラーを回していて思ったのは気温が高い、というか筋肉の温度がある程度高くないと脚の出力が私は出ないんだなぁ、ということ。昨日の気温12°の中よりも今日汗だくになりながらの方が脚の調子が良く、より重い出力が出せてたような気がする。
