固定ローラー＋ストレッチ＋マッサージ

ジロ・デ・イタリア2002ダイジェストを見ながらローラー35分。

その後、風呂にてハムストリング、大殿筋、大腿四頭筋をマッサージ後ストレッチ。

たった二日なのに驚くほど開脚の角度が広くなり、またハムストリングスの筋肉が柔らかくなった。腰からハムストリングスにかけてあったしびれのような痛みはもはや腰部の違和感のみとなった。

　今週末はまたもや天候・気温ともに恵まれないようだが、次週火曜日以降気温がグンと上がるようである。土曜日休出の可能性があるのでワザと休出して火曜日代休をとって走るかもしれない。