帰宅後、スティーブン・セガールのアクション映画を見ながら固定ローラー 45分。
低負荷で10分、高負荷で25分、低負荷で10分。
ローラー後、風呂にてストレッチ＋ハムストリングスを中心にセルフマッサージ。 体に効く水泳術 第2回 「腰痛を克服する」を参考にしながら。
こちらのサイトに書いてあるとおり、ハムストリングスをマッサージしてほぐすと腰の張りが大分減った。ハムストリングスをまじめにマッサージして見ると筋肉の奥の方が凝り固まっていたのが分かった。これでは腰痛になるわけだ。
スティーブン・セガールの映画は設定もおそまつ、内容もB級だったが、セガールのアクションとアラスカの自然が見れたのが良かった。映画の最後のシーンのセガールの演説は今のアメリカの大統領が見たら怒り狂うだろうなあ。（笑）
