朝4:30に起床し、録画しておいた「ツール・ド・スイス2012第4ステージ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
週末からの風邪がいっこうに治らず、苦しいなか、半ば意地で回した感じ。
サガンの強さは圧倒的。ツール・ド・フランスでのカペンティッシュとの対決が楽しみだ。フレイレ、まだ走っていたのね。
