朝4:30に起床し、録画しておいた「ツール・ド・スイス2012第5ステージ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー45分。
- 15分負荷レベル1で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは86回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。
- 15分負荷レベル3で+アウター・17Tで2分間シッティング、1分間ダンシングを交互に。ケイデンスは56回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。
- 15分負荷レベル2で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは76回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。
小集団の逃げが決まったステージレースだったが、結果的にはあまり面白いレースではなかった。アンディがツールに出ないらしい。今年のコースだと出ても勝てないのでちょうど良かったのではないだろうか。
風邪はだいぶ治ったが、呼吸器系にまだ負荷が掛けれない感じ。