朝8：30頃よりタスカニーにて出撃。
コースは彩都～佐保～茨木高原CC～高山～423～堀越峠～477号～372号～452号～453号～園部～19号～日吉～50号～胡麻～日吉～25号～千代川～亀岡～46号～忍頂寺～佐保～彩都
- 走行記録：4時間47分 走行距離：126.5km
- 平均心拍：139 最高心拍：172
- 消費カロリー：3023Kcal 獲得高度：1250m
- 平均気温：26度 最低気温：21度
山岳連取りやめの平地でのペース走。
風邪が長引き苦しい展開。風邪薬とバファリンを飲んで出発。出足から既に脚に力が入らない。心拍的には上がっているが力強く踏み込むことができない感じ。それでも彩都から佐保、そして霊園入口までは83%ぐらいで上り、霊園も前半は89%で上ってみたが時速10km/h切りまくりだったのであきらめて後半は流して上った。血痰を吐き散らしながらの上り錬だったが、負荷を掛けれないのでここで帰ろうかとも思ったが、天気が良いのでせめて距離を踏んで帰ることにした。
高山から423号を上り、堀越峠を超えて477号をひいらぎ峠を超えて下って372号へ出る頃には血痰の出も収まってきて踏めるよになってきたので、73%～85%ぐらいで向かい風の中372号、452号から453号を園部に向かって北上。なぜか向かい風で踏んでいくのが楽しいので調子に乗ってペースを上げていく。50号に入ったところで82%イーブンで踏んで胡麻へ到着。
ゾンネさんはお客さんでいっぱい。声がでないので女将さんと会話するのも一苦労だった。ダダとふるさとアンパンをいただいた後お店を後にしていつもの25号ルートで帰途に着く。
帰路は追い風基調でラクチン。重めのギヤを踏んでいく。50号から19号までは82%前後で、25号に入ってからは93%前後で。平地走でレースペースで走ったことはほとんどないので新鮮だった。途中向かい風に苦しみながら北上するSato-yanさんとすれ違う。
千代川までこのペースで踏んでいき、旧山陰街道の市街地区間だけ流して走った後、曽我部から先は87%前後で踏んでいく。東別院も清阪峠もほぼ同じ負荷で踏んでいき、佐保の下りは遅い車につっかえながらヤマハのフェーザーの後ろで排気音を満喫しながら下って彩都経由で帰宅。帰路は1時間54分で帰って来ており、2時間を切ったのは久しぶり。平地はいいとこ80%ぐらいでしか走らないからなあ。
早いとこ風邪直さんとあかん。
