朝4:30に起床し、海外ドラマ「ブラックリスト」 シーズン9 #6を観ながらエリートのクロノで固定ローラー47分回した。
・走行記録：47分 走行距離：15.03 km
・平均心拍：150 最高心拍：159
・平均パワー：188W 最大パワー：252W
・１５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは４８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
・１７分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは６８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
Tacx のローラー用タイヤが滑らないギリギリの負荷はこれくらい。これ以上上げると滑り出すがまだタイヤカスは全く無し。
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「ブラックリスト」 シーズン9 第六話はよくわからない暗殺者向けセラピストの話。エピソード中の事件はどうでもよくて、レッドがアグネスのとの会話の中でレッドがリズに自分が死んだ後に開封して読むように渡した手紙の内容を知ってるようだ気づき調べさせたらどうも開封してたらしいと判明。それがどーした、というようなことなのだがどうやら大事になるみたいな流れ。
